Anahata, de vierde chakra. Kleur groen. Deze chakra bevindt zich in het hartgebied. De ontwikkeling en vorming ontstaat tussen de vier en zeven jaar. De corresponderende zintuig is tastzin. De corresponderende lichaamsdelen zijn; longen, hart, armen en handen. De klier is thymus. De zaadklank is LAM en klinkerklank is ‘Ee’. Het element van deze chakra is ‘lucht’. Bij deze chakra komen we aan bij het stille centrale punt. Het centrum van liefde en vrede. In het hart versmelten de kosmische en aardse energieën. In elk ieder chakra is in deze chakra aanwezig. Het is de eindbestemming, het middelpunt. Wat is liefde? Hoeveel hebben we ervan nodig? Hoe gaan we ermee om? Zijn we er bang voor of juist niet? Liefde is een kracht die één maakt. Het zorgt voor verbinding. Vanuit de verbinding kunnen we in contact komen met een onderlinge continuïteit die zorgt voor dat we ons weer verbonden voelen met iets groters. Een bindende kracht dat dat ervoor zorgt dat iets lang bij elkaar blijft om zo tot iets diepers te komen. Liefde maakt verandering en vrijheid mogelijk zonder de verbinding met het middelpunt uit het oog te verliezen. Liefde en waardering is nodig voor persoonlijke groei. Het openen van je hartchakra betekend het verruimen van je horizon door het delen van liefde met anderen.
Demon van de vierde chakra is verdriet. Wanneer we verdriet voelen in ons hart is het lastig om het te openen. Zelfs ademhalen kan meer moeite kosten. Het is van belang om verdriet te erkennen, om zo te voorkomen dat gevoelens en onze levendigheid niet verdoofd worden. Anders worden we hard, kil, onbuigzaam en afstandelijk. Het hart wordt lichter wanneer we verdriet kunnen uiten en waarheid kan worden gezegd.

Oefening: De hartchakra heeft de kracht om alles te genezen. Vanuit liefde naar jezelf en naar de ander. Maar wat als de hartchakra uit balans is of hoe houdt je juist balans in je hart? Pranayama is hierin een belangrijk middel. Sowieso om balans tussen het denken en voelen te krijgen en de geest tot rust te brengen. Verschillende ademhalingen zijn; diepe of volledige ademhaling, vuurademhaling, afwisselende neusademhaling en Bandha’s. Bandha’s betekend slot. De adem wordt in bepaalde delen van het lichaam op slot gezet. Hieronder worden er twee beschreven. 

Het kinslot; Er wordt energie naar het hoofd gestuurd, lichamelijke gewaarwordingen worden onderdrukt en hartslag vertraagd. Dit alleen door diep in te ademen, rug recht en hoofd tegen borst aan te drukken. Houdt je adem in zolang je kan. Bewaak altijd je grens. 

Het onderbuikslot; vanuit staande positie adem je zo diep als kan uit. Wanneer alle lucht is verdwenen, trek je je maag en onderbuik in. Houdt zit zo lang mogelijk vol. Op je inademing laat je je onderbuik ontspannen.

 Verdere oefeningen zijn o.a.; borstopener, de cobra, de vis, armcirkels en meditatie

Lees verder:  Chakra vijf: het recht om de waarheid te spreken en te horen.