Manipura, de derde chakra. Kleur geel. Deze chakra bevindt zich  tussen navel en plexus solaris. Deze chakra ontwikkeld zich tussen de anderhalf en vier jaar. De corresponderende zintuig is gezichtsvermogen. De corresponderende lichaamsdelen zijn; spijsverteringssysteem en spieren. De klieren zijn alvleesklier en bijnieren. De zaadklank is RAM en klinkerklank is ‘A’. Het element van deze chakra is ‘vuur’. Bij deze chakra komen we aan bij o.a. energie, activiteit, wilskracht, schaamte en macht. Het komt erop neer hoe meer we geaard zijn, hoe natuurlijker we energie naar activiteit kunnen omzetten. Gedurende de dag krijgen we te maken met energie vanuit de omgeving dat ons lichaam ontvangt. De energie neemt toe en het lichaam heeft behoefte aan reorganiseren, uitdrukken en ontladen. Hierin moeten we keuzes maken. Door welke impulsen laten we ons leiden en welke houden we in toom. Dit is het begin van volwassen worden. Persoonlijke verantwoordelijkheid ontstaat en zo wordt het ego geboren. Een gezonde derde chakra laat levenskracht zien. Waarin we kunnen genieten van vreugde en enthousiast zijn over het leven. Macht geeft het gevoel van hoop dat we dingen tot stand kunnen laten komen die voor ons belangrijk zijn. Demon van de derde chakra is schaamte. Schaamte ondermijnt het gevoel van eigenwaarde, persoonlijke macht, spontane activiteit en vreugde. Energie keert naar binnen en tegen zichzelf.

Oefening: Door middel van pranayama, de vuurademhaling verwijderd je de gifstoffen uit het lichaam. Het innerlijke vuur en de opstijgende stroom worden geactiveerd. Tijdens deze ademhaling ga je recht zitten en benen zijn ontspannen. Gebruik je spieren van je onderbuik om je middenrif en in een ruk adem je door je neus uit. Wanneer je uitademt, trek je je buik in en je onderbuik blijft ontspannen. De inademing gaat vanzelf. Forceer niks. De ademhaling herhaal je ongeveer 50 keer en na elke reeks adem je een keer goed diep in en uit. Je begint met 3 reeksen en bouwt dit naar behoefte op. Verdere oefeningen zijn o.a.; hardlopen, buikspieroefeningen, de houthakker, booghouding, buikopdrukken, vorkhouding, zon maken en krachtwandelen

Lees verder:  Chakra vier: het recht om zich geliefd te zijn.